Latihan Fisik Dasar Beladiri

Untuk memperoleh prestasi yang sebaik-baiknya, kita harus juga menerapkan prinsip-prinsip latihan beladiri yang benar dalam latihan ini. Latihan harus merupakan keterpaduan antara latihan fisik, teknik, taktik dan latihan mental.
Latihan fisik meliputi antara lain unsur-unsur seperti :
1.Latihan daya tahan (Endurance)
2.Latihan kekuatan otot (Muscle Strenght)
3.Latihan kecepatan (Speed)
4.Latihan tenaga ledak (Muscle Explosive Power)
5.Latihan ketangkasan (Agility)
6.Latihan kelenturan (Flexibility)
7.Latihan keseimbangan (Balance)
8.Latihan koordinasi (Coordination)
Porsi latihan untuk masing-masing unsur latihan fisik tersebut harus selalu dikaitkan dengan tujuan latihan inti. Unsur yang harus lebih diutamakan untuk mendukung tujuan latihan beladiri ialah latihan-latihan seperti diatas. Unsur-unsur latihan fisik yang lain juga harus diberikan namun dalam porsi yang lebih ringan.
Hal-hal yang penting untuk diperhatikan, ialah latihan juga harus selalu terbagi dalam tiga tahapan, yaitu :

1.Latihan pemanasan
Latihan pemanasan atau warming up dimaksudkan untuk mempersiapkan kondisi fisik sebelum latihan inti agar tidak terjadi cedera diwaktu sedang melakukan latihan inti.

2.Latihan Inti
Latihan inti adalah latihan beladiri yang sesungguhnya yang terdiri atas latihan fisik, latihan teknik baik teknik tangan kosong maupun teknik permainan senjata, latihan taktik dan latihan mental.

3.Latihan penenangan
Latihan penenangan atau cooling down dimaksudkan untuk mengembalikan kondisi fisik ke dalam keadaan normal kembali setelah melakukan latihan inti. Latihan penenangan ini bisa berupa latihan pelemasan, pelepasan atau releksasi atau pengenduran.